Programme Marche Nordique
Les sorties en marche nordique auront lieu sur des terrains variés et aménagés tel que tour des lacs circuits dans le vignoble ou pistes de DFCI, dans les Albères.
Les mercredis et samedis de 9h à 11h environ.
La séance débute par un échauffement complet du corps, nous terminerons par un temps de retour au calme d'exercices d'assouplissement.
Soyez les bienvenus dans ce sport très complet qui peut vous faire travailler jusqu'à 80% de vos muscles, votre endurance et votre cardio.
Si vous êtes débutant (e) privilégiez les séances avec deux animateurs, ainsi vous pourrez être exclusivement coaché durant quelques séances par l'un d'eux pendant votre apprentissage du geste, car marcher en nordique cela s'apprend sinon vous ne bénéficierez pas totalement des bienfaits de ce sport.
Sportivement.
L'équipe marche nordique.
Tous les marcheurs nordiques sont les bienvenus, nous pouvons faire deux groupes: débutants et initiés.
N'OUBLIEZ PAS DE VOUS INSCRIRE en précisant si vous avez vos bâtons.
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Mois dE mai 2024
| Date | Animateur |
H. de départ (*) |
Séances du mois de Mai
|
Distance Dénivelé
|
Covoi- turage
|
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|---|---|---|---|---|---|---|
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Samedi 04/05 |
Corinne et Alain |
8h45 |
ST Jean pla de Corts-Chapelle St Ferréol |
10 km 220m |
AR:30 3€
|
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Mercredi
08/05 |
Corinne |
8h45 |
Les lacs de St Jean Pla de Corts depuis le cimetière du Boulou |
8 km 50m |
AR:38 3€ |
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Vendredi 10/05 |
Corinne |
8h45 |
Brouilla - le long du Tech |
7 km |
AR:24 2€ |
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Mercredi
15/05 |
Corinne | 8:30 |
St. Jean Pla de Corts - cimetière du Boulou |
8km 80m
|
AR:38 3€ |
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Samedi
18/05 |
Bernadette et Corinne | 8h45 | Mas d'en Malzac |
8 km
200m |
AR:46
3€ |
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Mercredi
22/05 |
Corinne | 8h45 | La Bataille du Boulou |
8 km 102m |
AR:30 3€ |
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Samedi
25/05 |
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8h30 | Les étangs de Canet |
11 km 30 m |
AR:46 3€ |
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Mercredi
29/05 |
Martine | 8h45 | Lacs de Villeneuve de la Raho |
7km 50m |
0
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Mois de juin 2024
| Date | Animateur |
H. de départ (*) |
Séances du mois de Juin |
Distance Dénivelé
|
Covoi- turage
|
|---|---|---|---|---|---|
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Samedi 01/06 |
Corinne |
8h30 |
Laroque des Alberes |
8km 100m |
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Mercredi
05/06 |
Corinne |
8h30 |
La bataille du Boulou |
8 km 110m |
AR:38 3€ |
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Samedi
08/06 |
Bernadette
|
8h30 |
Tour des lacs de Villeneuve de la Raho |
7 km 50m |
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Mercredi
12/06
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Corinne et Alain | 8:30 |
St. Jean Pla de Corts - Les Lacs |
8km 80m
|
AR:38 3€ |
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Samedi
15/06
|
Corinne | 8h45 | Brouilla - le Tech |
8 km
200m |
AR:46
3€ |
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Mercredi
19/06 |
Alain | 8h30 | St Jean Pla de Corts- Chapelle St Ferréol |
10km 220m |
AR:42 3€ |
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Samedi 22/06 |
Bernadette et Alain | 8h30 | Pollestres à travers les vignes |
8 km
100 m |
AR:13
2€ |
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Mercredi
26/06
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Alain | 8h30 | Tour des lacs de Villeneuve de la Raho |
87km 50m |
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Samedi 29/06 |
Corinne et Alain | 8h30 | Valmy Endurance |
10 km 400m |
AR:46 3€ |