Programme Marche Nordique

   Les sorties en marche nordique auront lieu ce mois-ci principalement au lac de Villeneuve de la Raho: (parking de la base nautique après le camping) les mercredis et samedis de 9h à 11h environ.

   Comme c'est une discipline nouvelle pour beaucoup d'entre vous nous allons consacrer quelques semaines à vous l'enseigner très progressivement.

  Après la partie théorique, nous irons la mettre en pratique sur un parcours autour du lac.

Nous terminerons par un temps de retour au calme  d'exercices d'assouplissement.

Bienvenus dans ce sport très complet qui peut vous faire travailler jusqu'à 80% de vos muscles, votre endurance et votre cardio.

Sportivement.

L'équipe marche nordique.

 

 

Tous les marcheurs nordiques sont les bienvenus, nous pouvons faire deux groupes: débutants et initiés.

N'OUBLIEZ PAS DE VOUS INSCRIRE en précisant si vous avez vos bâtons.

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CAR NOUS N'AVONS QUE 12 JEUX DE BÂTONS DE MARCHE NORDIQUE à prêter

 

Mois d'AVRIL 2024

 

Date Animateur

H. de départ

(*)

Séances du mois

d'avril

Distance

Dénivelé

 

Covoi-

turage

 

 

Mercredi

   03/04

 

 Alain

  8:45  Mas d'en Malzac

   8 km

   80m

 AR:46

    3€

  Samedi

   06/04

 Alain

  8h45

  Tour du lac de la Raho

    7 km

    80m

 

 Mercredi

    10/04

  Alain

  8h30

 St. Jean Pla de Corts - Chapelle st Ferréol annulée Tramontane

   11 km

   200m

AR:38

   3€

  Samedi

     13/04

 Alain

 

 8h30

  La Bataille du Boulou

   8 km

   102m

 AR:30

    3€

    

Mercredi

  17/04

  Alain  8:30

St. Jean Pla de Corts -                  le   Boulou

   8km

   80m

 

AR:38

    3€

Samedi

  20/04

 Benadette et Alain 8h45  La boucle de Llauro

    9 km

    250m

 AR:40

    3€

Mercredi

  24/04

 Corinne  8h45  Ponteilla - circuit dans le vignes

   8 km

  100 m

 AR:13

   2€

Samedi

  27/04

 Corinne et Alain 8h45             Valmy   -      Endurance

   10 km

   420 m

 AR:46

   3€